السبت، 22 ديسمبر 2018 - 01:32 م

قدم دكتور هاني الناظر أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق ١٠ نصائح بسيطة للتمتع بصحة خالية من الأمراض.

١- الحرص على الحركة المستمرة ولا تبقي في وضع ثابت فترات طويلة.

٢- الإكثار من شرب المياه علي مدار اليوم وكذلك تناول السلطات الخضراء يوميا والتقليل من أكل اللحوم الحمراء والنشويات.

٣- لا تأكل حتى تشعر بالامتلاء.

٤- تقسيم وجبات الطعام على خمسة وليس ثلاثة مع تقليل حجم كل منها.

٥- تجنب النوم أقل ولا أكثر من حوالي ٨ ساعات تقريبا في اليوم.

٦- المشي كثيرا.

٧- تجنب تناول أي أدوية يصفها لك صديق أو قريب دون استشارة الطبيب المتخصص.

٨- لا تحزن علي ما فات ولا تفكر في ما هو آت.

٩- تذكر دائماً انه لا يوجد شيء في الدنيا يستحق أن تضحي بصحتك من أجله.

١٠- ارضى بما معك ولا تتمني لنفسك ما للآخرين واسعى دائماً في الخير.