![6 نصائح غذائية لقضاء شهر رمضان بدون مشاكل صحية](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20190505200221810.jpg)
6 نصائح غذائية لقضاء شهر رمضان بدون مشاكل صحية
6 نصائح غذائية لقضاء شهر رمضان بدون مشاكل صحية
الأحد، 05 مايو 2019 - 08:02 م
يواجه البعض الصائمين بمشاكل صحية نتيجة تغيير النظام الغذائي وسوء الهضم والنفخة التي يسببها تناول الطعام بسرعة أو عدم مضغه جيدا أو الإفراط في تناول الدسم والبهارات والمشروبات الغازية لذا عليك اتباع هذه النصائح:
-الإكثار من الخضروات مع إضافة البقدونس والكرفس والليمون لخفض مستوى حمض اليوريك «ينصح بتناول ثلاث حصص من الخضروات باليوم».
-الاعتدال بشرب الماء «لا تشرب أكثر من لتر لكل ساعة لتجنب خفض الأملاح الصوديوم بالدم».
-كسر الصيام بمرقه اللحم أو الدجاج وهذه الطريقة ستهيئ الجهاز الهضمي على استقبال الأكل وهضمها بشكل أفضل ومنع حدوث أي مشاكل بالهضم أو انتفاخات.
-تناول 50 إلى 100 جرام من الفواكه منخفضة السكريات مثل التوت والفراولة: لإرواء الجسم بالبوتاسيوم وخفض مستوى حمض اليوريك اللي ممكن يرتفع بسبب الصيام.
-السحور تكون عاليه بالدهون لحد الشبع حتى يمد الجسم بالغذاء أثناء فترة الصيام.
-التمارين الرياضية تكون قبل الإفطار مع الحرص على إضافة الأملاح إلى الماء أثناء التمرين.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![طريقة تحضير سهلة وبسيطة لـ كيك الرمان](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701221942535.jpg)
![القومي للمرأة يطلق معسكرات تدريبية لميسرات برنامج نورة بأسيوط وسوهاج](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701144940054.jpg)
![بدون كريمة.. طريقة تحضير شوربة المشروم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701141604591.jpg)
![لعشاق المقبلات.. طريقة تحضير أصابع الموتزاريلا المقلية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701132606472.jpg)
![4 فوائد لاستخدام مكعبات الثلج على البشرة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701131515002.jpg)
![القومي للمرأة ينظم حفل تخرج للمشاركين في برنامج «مناهضة ختان الإناث» بالأقصر](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701130645284.jpg)
![أهمها تنظيم النبضات.. فوائد المشمش لصحة القلب](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630224215974.jpg)
![لأطفالك| أسهل طريقة عمل جيلي الكركديه في المنزل](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630180653316.jpg)
![حلويات اليوم.. طريقة تحضير البسبوسة بالزبادي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630164642986.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240627160008308.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230313135302223.jpg)
![](https://images.akhbarelyom.com/UP/20231105181050243.gif)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230609125004009.jpg)