الإثنين، 03 يونيو 2019 - 06:07 ص

الأفوكادو أو الكمّثرى هو نبات من فصيلة الغاريات، موطنها الأصلي أمريكا الاستوائية ذات أوراق صغيرة وأزهار صغيرة، يميل لونها الى الأخضر وثمراتها ذات لون أرجواني أو لحمي أخضر، وتكون ذات أحجام مختلفة فيوجد منها الكبير ومنها الصغير ذات الشكل المستدير أو الكمثري، وقد تكون ذات لون أحمر أو أخضر أو أسود حسب الصنف ومن المعروف أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون، وبسبب الافراط فى تناول الأكلات والحلويات الدسمة، مكن لجميع الأعمار اتباع هذا النظام الغذائي الذى يعتمد على تناول ثمار "الأفوكادو" الطازجة التى تساعد على حرق الدهون خاصة الموجودة في البطن وتعويض الجسم على ما يفقده من فيتامينات .
 

أولاــ وجبة الإفطار   

ــ بيضة مسلوقة + ½ ثمرة افوكادو مهروسة 

يمكن تناول سطلة الأفوكادو الطازجة أو كوب من عصيره بدون سكر بين الوجبات لكبح الشهية وعدم الشعور بالجوع .

ثانيا ــ الغذاء

 تناول شريحة من صدور الدجاج المخلية + طبق متوسط من الخضروات السوتية + شريحة كبيرة من الأفوكادو.  

تناول علبة من الزبادى مع ثمرة فاكهة الأفوكادو مكتملة المنضج تساعد على تسهيل عملية حرق الدهون بصورة أسرع 

ثالثا  ـــ العشاء 

يجب أن لا يتعدى موعد وجبة العشاء عن الساعة السابعة ويكون عبارة عن أحد الاختيارات التالية 
ثمرة بطاطس مسلوقة + شريحة أفوكادو أو  بيضة مسلوقة + شريحة افوكادو أو كوب لبن رائب مضروب مع الأفوكادو