الأحد، 26 أبريل 2020 - 01:44 ص

هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل القلب والسكر لابد عليهم الانتباه لحالتهن خلال شهر رمضان حتى لايشعرون بالتعب والإرهاق والدوخة نتيجة توقفك عن إمداد القلب بالغذاء.

يوضح استشاري القلب والقصيرة د. شريف حسين 10 نصائح يجب أن يتابعها مرضي القلب للحفاظ عليها خلال شهر رمضان وهي:

-أفطر مبكرًا وأول شئ تتناوله كوب ماء أو أكثر ومن واحدة تمر إلى ثلاثة تمرات

-تناول ببطئ الطعام ولا تأكل كثير حتى تعرف تعمل الأشياء التي تحبها قبل النوم.

-إذًا كان ضغطك عالي اشرب كركديه
-إذًا كان ضغطك واطي وتعاني من آلام في القولون والمعدة اشرب عرقسوس

-اجعل السحور قبل الفجر بفترة وقلل النشويات عن البروتين والدهون

-ممارسة الرياضة المنزلية نصف ساعة على الأقل يوميا وليس قبل الإفطار ولكن الأفضل بعد ثلاثً ساعات من الإفطار

-الصلاة تحرق ١٠ إلى ٢٠ سعر في كل ركعة يعني صلاة التراويح في المنزل تحرق بمعدل ٣٠٠ سعر حراري

-تهدئ أعصابك

-النوم من ٧ إلي ٨ ساعات

-تقليل الملح والمخلل والسكريات في الأكل

-فرصة كبير في رمضان أن تأخذ قرارك وتوقف التدخين

-التنوع في الأكل مع التخفيف من تناول اللحمة الحمراء مثل البط والحمام والمخ والبطاطس المحمرة.

-لا تكثر من الحلويات