![صورة تعبيرية](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20230126092907616.jpg)
صورة تعبيرية
لا تناول المقليات صباحًا.. نصائح للحصول على إفطار صحي
الخميس، 26 يناير 2023 - 09:29 ص
تعد وجبه الإفطار من أهم الوجبات التي نتناولها على مدار اليوم، والتي تمدنا بالطاقة اللازمة لاستكمال اليوم بالطاقة والنشاط، ولكن هناك بعض الأخطاء التي قد نقع بها، في حالة تناول إفطار غير صحي، وفي هذا السياق نقدم لك نصائح صحية للحصول على إفطار صحي، بحسب هيلث لاين الطبي.
الأطعمة المقلية
ينصح بعدم تناولها وذلك بسبب احتوائها على الدهون والأملاح المضرة بالجسم، وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة والتي تترتب عليها الإصابة بكثير من الأمراض.
اللحوم المصنعة
تحتوي على الدهون والأملاح بكميات كبيرة، التي تزيد من نسبه التوتر.
التقليل من كميات الأكل
حاول من التقليل من كميات الأكل التي نتناولها على مدار اليوم، ينصح بتناول الموز مع زبدة الفستق السوداني فقط، أو اللبن مع الفواكه الطازجة، أو صنع العصير المخفوق باستخدام الخضار والفواكه الطازجة، ويُمكن إضافة بعض البذور، مثل؛ بذور الشيا، وبذور الكتان، ويمكن إضافة الألياف الغذائية، أو مصادر الأوميجا-3.
اقرأ ايضا| لزيادة قوة العضلات.. عصير البنجر يحسين الأداء الرياضي أثناء التمرين
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![حظك اليوم| برج الثور السبت 29 يونيو.. التحذيرات من المغامرات غير المؤكدة النتائج للبرج](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629005756798.jpg)
![حظك اليوم| برج الحمل السبت 29 يونيو.. تأثير القمر يجعلك من الأبراج الأكثر حظًا هذا الشهر](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240629004338386.jpg)
![عروض أزياء غريبة الأطوار في أسبوع باريس للملابس الراقية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240628223902177.jpg)
![هل «الـمالتي فيتامين» يطيل العمر؟.. دراسة تجيب](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240628210128746.jpg)
![تعرف على علاج الحازوقة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240628183348807.jpg)
![أنواع من الحلويات تساعدك على التخلص من دهون البطن](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240628175449873.jpg)
![دراسة إيرانية: الوجبات السريعة تهدد صحتك العقلية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240628164427386.jpg)
![بذور عباد الشمس.. غذاء يعزز صحة الدماغ والعين](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240628163808808.jpg)
![نصائح لمرضى القلب في الطقس الحار](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240628162429605.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240628112024621.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240627160008308.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230313135302223.jpg)
![](https://images.akhbarelyom.com/UP/20231105181050243.gif)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230609125004009.jpg)