الأحد، 28 مايو 2023 - 01:02 م

يعاني عدد كبير من طلاب الثانوية العامة، بسبب كثرة الضغوط النفسية التي يتعرضون لها خلال فترة الامتحانات ويتراوح هذا من شعور عصبي خفيف إلى نوبة هلع.

مهما كان مستوى القلق لديكم إليكم هذه النصائح لتساعدكم في التغلّب على التوتر المصاحب للامتحانات:

التحضير قبل فترة الاختبارات:

   الشعور بالتوتر طبيعي، ولكن حاولوا أن تسيطروا عليه لا أن يسيطر هو عليكم.
   المحافظة على الهدوء والإيجابية.
   الاسترخاء والدراسة بذهن صافٍ.
    تجنب المماطلة ومراكمة الدراسة.
   تخصيص وقت للراحة والترفيه.
  استغلال ساعات الصباح الباكرة للمراجعة بهدوء.
    الاهتمام بتنظيم مكان الدراسة.
    تحديد أهداف واضحة لتحقيقها.

الاستعداد للامتحان:
    طلب مساعدة الأهل في المراجعة.
    النوم المبكّر وتجنب السهر للحفاظ على صفاء الذهن.
    تناول الخضار والفواكه.
    الثقة بالنفس وبالقدرات.

نصائح للأهل خلال فترة امتحانات الثانوية العامة
   التخفيف من التوقعات العالية والمقارنة بأشخاص آخرين.
   تقديم الدعم النفسي 
    توفير الهدوء والسماح بأوقات الاستراحة والرفاهية.
    عدم تغيير تنظيمهم للكتب ومكان الدراسة.

اقرأأ يضا| تقنية جديدة.. لتقليل الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات