الأربعاء، 26 يوليه 2023 - 12:49 م

يساعد الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم، على تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة بشكل عام.

كما يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم، بشكل مزمن إلى زيادة المخاطر الصحية، مثل أمراض القلب، وفقدان البصر وأمراض الكلى.

ولارتفاع مستوى السكر في الدم مسببات مختلفة وله نتائج تهدد الصحة العامة ويلجأ البعض لأدوية وعقاقير تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم مثل الأنسولين، وهناك بعض الطرق الطبيعية التي تساعد أيضاً على خفض مستوى السكر في الدم، بحسب ما نشره موقع Health.

وتتمثل هذه الطرق الطبيعية في ما يلي:

• تناول الكربوهيدرات في نهاية الوجبات الغذائية.

• استعمال القرفة بشكل منتظم في الطهي، حيث تعد واحدة من أكثر المواد فعالية لخفض نسبة السكر في الدم على الإطلاق.

• الحرص على تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان على مدار اليوم.

• اختيار تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة.

• الذهاب في نزهة بعد الوجبات الغذائية الرئيسية.

• الحرص على التمرينات الرياضية، فعند ممارسة الرياضة تعمل العضلات بجهد وتستهلك طاقة أكثر.

• دمج المزيد من البقول في النظام الغذائي.

• تناول وجبة فطورغنية بالبروتين.

• تناول المزيد من فيتامين D.

• تناول المزيد من الأفوكادو.

• شرب كميات مناسبة من الماء على مدار اليوم.

• تقليل تناول السكر المضاف وبدائل السكر.

• الامتناع عن الإفراط في أكل الوجبات الدسمة.

اقرأ أيضا|عندما تصبح أربعينياً.. لا تتجاهل هذه النصائح المهمة