السبت، 19 أغسطس 2023 - 06:24 م

«البطن المترهلة».. أزمة كل سيدة بعد الولادة القيصرية، وتظل شهور وسنوات تبحث عن حلول جذرية للتخلص منها والعودة لشكل الجسم التي كانت عليه قبل الزواج أي بطن مسطحة ومشدودة، ولهذا نقدم لك طرق بسيطة لشد ترهلات البطن بعد الولادة في المنزل ودون الوصول إلى عمليات التجميل. 

تمارين البطن:

تعتبر تمارين البطن بعد الولادة القيصرية من أكثر الوسائل فعالية في هذا المجال، يمكنك البدء بتمارين بسيطة مثل الانقباض وتمارين الحوض، ومن ثم قومي تدريجيا بزيادة الصعوبة. تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات البطن والحصول على بطن مشدود بشكل طبيعي. 

اتباع نظام غذائي متوازن: 

يلعب النظام الغذائي دورا حاسما في عملية شد البطن. حاولي تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة. ابتعدي عن الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة. اشربي كمية كافية من الماء للمساعدة في تحسين عملية الهضم لديك وتدعيم نظامك الغذائي بشكل عام.

تدليك الندبة: 

استخدمي كريما لتدليك جرح العملية القيصرية اذ من شأنه أن يساهم في تحسين مظهر الندبة والحد من تورمها. لكن، تأكدي من استشارة الطبيب قبل استخدام أي منتج.