الأربعاء، 15 نوفمبر 2023 - 01:39 ص

قبل التفكير في الحمل لابد أن تستعد كل سيدة صحيا ونفسيا وجسديا لهذه الخطوة، فهناك ترتيبات كثيرة قبل ظهور الجنين في رحم الأم، ولكي تصل لهذه النقطة أهم شيء هو التغذية السليمة، وأنها لم تقتصر فقط على ٩ أشهر الحمل ولكنها تبدأ قبله وتستمر بعده مع الرضاعة الطبيعية . 

نقدم لك بعض الأطعمة التي تساعد في زيادة الخصوبة عند السيدات وهي كالتالي: 

١ - الفواكه: 

ومنها: الأناناس، والبرتقال، والجوافة، والفراولة، والتوت، وغيرها.

٢ - الخضراوات: 

الخضروات الورقية، مثل: السبانخ، والخس، والفجل، والجزر، والخيار.

٣ - الحبوب الكاملة: 

القمح، والأرز، والشوفان، والبرغل. البقوليات: ومنها: الحمص، والفاصوليا، واللوبيا، والفول، والعدس، وغيرها.

٤ - منتجات الألبان: 

مثل: الحليب، واللبن الرايب، والزبادي، والجبن المبستر. 

٥ - المكسرات: مثل: الجوز، واللوز، والكاجو، وغيرها.

٦ - الكربوهيدرات: 

الأرز، والخبز، والمكرونة، والبطاطس.

٧ -  البروتينات: 

مثل: اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج، والسمك، والبيض.

٨ - الأطعمة الغنية بالحديد: 

ومنها: اللحوم الحمراء، والبقوليات، والفواكه المجففة، والخبز، والخضار، ويساعد على امتصاص الحديد من هذه الأطعمة تناول أطعمة معها أو مشروبات غنية بفيتامين «ج»، مثل: الفواكه، والخضراوات، وعصير الفاكهة الطازج.

ومن جانب آخر هناك بعض الفواكه التي تساعد على تنشيط عملية التبويض وتهيئة الرحم للحمل، وهي من ضمن أكلات تساعد على الحمل، إليكِ أهمها فيما يأتي:

١ - التمر: 

يعمل على زيادة الخصوبة وتنشيط التبويض، عند تناوله بانتظام مع عسل النحل الطبيعي. 

٢ - التوت والفراولة: 

يحتوي التوت بجميع أنواعه، وكذلك الفراولة على مجموعة من المعادن والفيتامينات الضرورية لتنشيط إنتاج البويضات. 

٣ - الفواكه المجففة: 

تعمل على تنظيم الهرمونات في الجسم، ولها دور في انتظام التبويض وزيادة فرص الحمل

اقرأ أيضا | واقعة مذهلة.. استرالية تنتحل صفة طبية 3 سنوات