الأربعاء، 17 يناير 2024 - 07:05 م

يلعب فيتامين "ب1" - الثيامين​ - دورًا حاسمًا في التمثيل الغذائي للطاقة، وبالتالي في نمو الخلايا وتطورها ووظيفتها، لذلك يجب الحرص على تناول وحصول الجسم على كمية كافية منه. 

وتوضح هيئة الدواء المصرية على صفحتها الرسمية عبر موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، بعض المعلومات الهامة التي تخص فيتامين (ب1) وكيفية الحصول عليه وتناول الجرعات بشكل سليم. 

اقرأ أيضا| أسباب الكحة الليلية عند الأطفال وطرق علاجها

حيث يوجد الثيامين في معظم الأطعمة، وتعتبر الحبوب الكاملة والأسماك والخميرة مصادر غنية بشكل خاص. ​

والجرعة اليومية للبالغين: متوسط الكميات اليومية الموصى بها هي 1 مجم يوميا للرجال، 0.8 مجم يوميا للنساء. وتزداد قليلًا للحوامل.​

أما الجرعة اليومية للأطفال والمراهقين: تختلف تبعًا للسن وتتراوح ابتداءً من 0.2 إلى 1 مجم يوميًا. ​

وحذرت الهيئة من نقص الثيامين في الجسم لأنه يسبب فقدان الوزن والشهية والارتباك، وفقدان الذاكرة قصيرة المدى، وضعف العضلات، وبعض أعراض القلب والأوعية الدموية.​