5 خطوات للتخلص من ترهلات البطن
منى إمام
الإثنين، 27 نوفمبر 2017 - 11:40 ص
الكثير من النساء بالأخص بعد مرور فترات الحمل والرضاعة تعاني من ظهور ترهلات في منطقة البطن.
قال خبير التغذية سعيد متولي أنه يمكن القضاء على مشكلة ترهلات البطن بخطوات سهلة وبسيطة وهي:
1-غذاء صحي متوازن مكتمل العناصر .
2-تناول 3 وجبات على الأقل يوميا وبكميات مناسبة.
3- الإقلال من الدهون والسكريات للوصول للقدر الذي يتناسب مع الجسم.
4-ضرورة الحركة والرياضة وعمل تمرينات للبطن بشكل يومي
5-النوم الجيد لضمان إنتاج هرمونات بمعدل يساعد على رفع كفاءة الهضم والامتصاص للغذاء .
وأكد أنه يجب المتابعة مع متخصص له خبرة لكي لا يرهقنا بالريجمات الغير مجدية.
قال خبير التغذية سعيد متولي أنه يمكن القضاء على مشكلة ترهلات البطن بخطوات سهلة وبسيطة وهي:
1-غذاء صحي متوازن مكتمل العناصر .
2-تناول 3 وجبات على الأقل يوميا وبكميات مناسبة.
3- الإقلال من الدهون والسكريات للوصول للقدر الذي يتناسب مع الجسم.
4-ضرورة الحركة والرياضة وعمل تمرينات للبطن بشكل يومي
5-النوم الجيد لضمان إنتاج هرمونات بمعدل يساعد على رفع كفاءة الهضم والامتصاص للغذاء .
وأكد أنه يجب المتابعة مع متخصص له خبرة لكي لا يرهقنا بالريجمات الغير مجدية.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
أهمها تنظيم النبضات.. فوائد المشمش لصحة القلب
لأطفالك| أسهل طريقة عمل جيلي الكركديه في المنزل
حلويات اليوم.. طريقة تحضير البسبوسة بالزبادي
غداء اليوم.. طريقة تحضير خلطة الأرز للدجاج المحشي
10 أفكار لقضاء وقت مفيد خلال الإجازة الصيفية
للمبتدئين.. 8 نصائح للطبخ تجعله أسهل وأكثر متعة
طرق فعالة للتخلص من نمش البشرة في فصل الصيف
استعدادات جمالية لبشرة مثالية في عطلة الصيف بالمصيف
6 نصائح سحرية من خبراء التجميل لإخفاء الهالات السوداء بالمكياج