![قائمة بالمسموح يوميا بالرجيم](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20180901002546525.jpg)
قائمة بالمسموح يوميا بالرجيم
خبير تغذية يقدم قائمة بالمسموح يوميا بالرجيم
السبت، 01 سبتمبر 2018 - 12:25 ص
تقوم الفتيات والنساء بإتباع رجيم صحي للتخلص من الوزن الزائد فيقعن في حيرة من الأمر حول بعض المأكولات، هل هي مناسبة للرجيم أم لا؟ ومن أجل وقف هذه الحيرة، ومساعدة الجميع في معرفة ما هو مسموح به يقدم استشاري التغذية العلاجية د. رامي أحمد رمزي قائمة بالمسموح يوميا بالرجيم وهي:
3 ملاعق سكر يوميا
كوب قهوة
2 كوب نسكافيه بلاك بلبن خالي الدسم
2 كوب عصير فريش أو بيور
4 لـ 8 مشروبات لرفع الحرق
8 ثمرات فاكهة يوميا من المسموح
شرب 3 لـ 6 لتر يوميا من الماء
عند الشعور بالجوع لابد من أخذ سناك
السناك ممكن أن يكون زبادي أو فاكهة أو جبنه وسلطة
الخضار المسموح "كل الخضار مسموح ماعدا البطاطس والقلقاس"
رغيف عيش السن أو نصف رغيف بلدي أو 2 توست سن
الرياضة يوميا ساعة إلا ربع ويبدأ بحوالي 10 دقائق من أول أسبوع
المشي ساعة يوميا في حالة عدم الرياضة
الالتزام الكامل بترتيب الوجبات ومواعيد الأكلات بانتظام
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![الكشف على 1092 مواطناً خلال قافلة طبية مجانية بقرية الإيمان بالبحيرة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240626020747522.jpg)
![أسبوع باريس للأزياء الراقية.. أبرز الإطلالات والتوجهات](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625202303951.jpg)
![تعرف على دور التطعيم في الوقاية من أمراض الطفولة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625160421409.jpg)
![تعرفي على تأثير الارتفاع في درجة الحرارة على الدورة الشهرية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625152058538.jpg)
![لعشاق الحلويات.. طريقة تحضير الكنافة بالجبنة العكاوي والموتزاريلا](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625145953951.jpg)
![لأطفالك.. طريقة تحضير فطائر الهوت دوج](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625143932781.jpg)
![لصحة المرأة الإنجابية.. 5 فوائد لممارسة اليوجا](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240625105526338.jpg)
![فوائد بذور الكتان للشعر.. هل تعرفينها؟](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624184827993.jpg)
![في 3 دقائق وبمنتج واحد.. طريقة إزالة بقع كوب الشاي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240624163408299.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)