منى إمام

الإثنين، 17 أبريل 2017 - 02:28 ص

يعتبر يوم شم النسيم كان صادم لبعض متابعي نظام الدايت بعد أكل الفسيخ والرنجة لذلك يقدم أخصائي التغذية د. كريم جمال ٥ نصائح للتخلص من المياه الزائدة في الجسم بعد تناول الفسيخ والرنجة.

أوضح د. كريم جمال إن الزيادة السريعة للوزن عبارة عن مياه محبوسة في الجسم بسبب الملح الزائد بسبب تناول الفسيخ والرنجة.

ونصح لتشجيع الجسم إنه يتخلص من المياه نحتاج لشرب مياه في الطبيعي نحتاج حوالي 8 أكواب على الأقل في اليوم لكن يجب زيادة شرب المياه بعد أكل الفسيخ والرنجة كما تصح بممارسة تمارين خفيفة مع شرب المياه نحتاج لممارسة تمارين خفيفة مثل مشي, جري, أو حتى إيروبكس في البيت سيساعد جدا.

وأوضح إننا نحتاج إلي عنصر الماغنسيوم وذلك موجود في اللوز، الشيكولاته الغامقة" كل ما كانت أغمق كان أفضل" والورقيات الداكنة مثل الجرجير والفجل ونحتاج أيضا إلي عنصر البوتاسيوم.

حيث انه يساعد في موازنة نسبة الصوديوم وذلك متوفر في الموز، الأفوكادو والطماطم وأيضا البقدونس، الكركديه، الشاي الأخضر والشعير من مدرات البول الطبيعية ستساعد الجسم ان يتخلص من المياة الزيادة بشكل أفضل.

وأشار إلي انه بعد تطبيق ال5 نصائح وتقليل السكر و منتجات الدقيق الأبيض في خلال عدة أيام سنبدأ نفقد المياه الزيادة في الجسم و نرجع لوزننا ما قبل الفسيخ مرة أخري.