عادات صحية في الصباح تغير نمط حياتك للأفضل
7 عادات صحية في الصباح تغير نمط حياتك للأفضل
إيمان طعيمه
الأحد، 10 سبتمبر 2017 - 10:56 ص
يسعى الجميع لبدء يومهم بصحة وسعادة، لكن ضيق الوقت لا يسمح لهم بذلك، لذلك ينصحك موقع »فوود ماترز« بالاستيقاظ مبكرا 15 دقيقة، وعمل 7 عادات صحية كل صباح لتغير نمط حياتك للأفضل.
1- شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ لإنعاش الجهاز الهضمي والعمل بشكل صحي بقية اليوم.
2- عدم النظر للبريد الإلكتروني أو الموبايل لمدة لا تقل عن ساعة بعد الاستيقاظ، لتجدين أن عقلك أصبح أكثر وضوحا وتركيزا.
3- التفكير في أمر يسعدك، ليهيأ لك الطريق للإيجابية على مدار اليوم.
4- اخرجي في الهواء الطلق واستنشقي نفسا عميقا لمدة 10 واني، حتى تمتلئ الرئتين بالهواء النقي.
5- تمرين بسيط قبل الإفطار، فهو مجرد تحريك بسيط لجسمك للحصول على تدفق الدم، ويمكنك القيام بذلك مع تشغيل الأغنية المفضلة لك.
6- تناول إفطار صحي بعيدا عن الحبوب، والأمثل هو البيض والشوفان والعصائر الطازجة وكلها لا تأخذ الكثير من الوقت في تحضيرها.
7- النظر للمرآة وإخبار نفسك بأمر إيجابي.
1- شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ لإنعاش الجهاز الهضمي والعمل بشكل صحي بقية اليوم.
2- عدم النظر للبريد الإلكتروني أو الموبايل لمدة لا تقل عن ساعة بعد الاستيقاظ، لتجدين أن عقلك أصبح أكثر وضوحا وتركيزا.
3- التفكير في أمر يسعدك، ليهيأ لك الطريق للإيجابية على مدار اليوم.
4- اخرجي في الهواء الطلق واستنشقي نفسا عميقا لمدة 10 واني، حتى تمتلئ الرئتين بالهواء النقي.
5- تمرين بسيط قبل الإفطار، فهو مجرد تحريك بسيط لجسمك للحصول على تدفق الدم، ويمكنك القيام بذلك مع تشغيل الأغنية المفضلة لك.
6- تناول إفطار صحي بعيدا عن الحبوب، والأمثل هو البيض والشوفان والعصائر الطازجة وكلها لا تأخذ الكثير من الوقت في تحضيرها.
7- النظر للمرآة وإخبار نفسك بأمر إيجابي.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
عضاضة طبيعية.. «المانجو» بديلاً للهاية في فترة التسنين
يعطي ترطيبا ولمعانا.. فوائد عصير الجزر للشعر
طريقة عمل السلمون بدبس الرمان
«جددي في مطبخك».. طريقة تحضير رغيف اللحم بالمشروم
قبل الصيف.. علامات تدل على استعداد طفلك لـ «البوتي تريننج»
أمراض يسببها نقص فيتامين د لطفلك.. وهذه الجرعة المحددة
حلويات اليوم.. طريقة تحضير كيكة تيراميسو الشوكولاتة
للأمهات| ماذا تفعلين إذا أصيب طفلك بارتفاع الحرارة قبل التطعيمات الدورية ؟
غداء اليوم.. طريقة تحضير اللوبيا بسهولة