الإثنين، 09 أبريل 2018 - 03:01 م

هناك أكلات يتميز بها شم النسيم كالبيض الملون والأسماك، ولكن بالنسبة للحامل لابد من التفكير بجدية قبل تناولها.

وقال خبير التغذية سعيد متولي أن البيض هو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم والزنك، وهو غذاء آمن لك أثناء الحمل، ولكن يجب الأخذ في الإعتبار الطهي الجيد للبيض لتفادى ميكروب السالمونيلا، ويجب عدم الإكثار من تناوله 4 بيضات أسبوعيا لتفادي ارتفاع الكلوسترول بالدم.

وأوضح أن الأسماك غنيه بالبروتين والحديد بالإضافة إلى دهون الأوميجا 3 لذا تعتبر غذاء جيد للحوامل ولنمو الجنين أيضا. 

ونصح بأنه يجب الإقلال من التونة لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الزئبق الذي قد يؤثر على نمو الأجنه، و لكن لا بأس من تناولها مرة واحدة في يوم شم النسيم والأسماك والأطعمة المملحة لأن الملح مضر للحوامل لأنه يسبب احتباس الماء الذى قد يتسبب فى تورم الجسم ولكن للملح فوائد ايضا فى حفظ التوازن لسوائل الجسم، وأنه يجب الحرص منه خاصة عند مرضى الضغط أما بالنسبة للأسماك المملحة التى حفظها يتم بالملح كالفسيخ والملوحة. 

وحذر الحوامل بأنه يجب تجنبها نهائيا لإحتوائها على بكتريا قد تكون ضارة لك وللجنين، ويمكن تناول الرنجة المحفوظة بطريقة التدخين على البارد الذى يعمل على قتل البكتريا بنسبة كبيرة مع عصر الليمون عليها لتغير وسط نمو البكتريا عليها.