الأحد، 07 أبريل 2019 - 05:24 م

نتعرض لتقلبات جوية خلال الفصول الانتقالية بين الشتاء والصيف وتظهر موجات مختلفة من البرد والحرارة وحركة الهواء إلى حد قد يصل لرياح قد تكون محمله بالأتربة أو هواء بارد أو قد يكون محمل بحرارة عالية أو رطوبة وقد نشعر لكل تلك الأجواء كلها في يوم واحد.

قال أخصائي التغذية سعيد متولي أن أجسامنا ضعيفة أمام تلك التقلبات فقد يتعرض لجفاف البشرة أو نزلات البرد أو ضعف المناعة أو اضطراب المزاج وتشقق الجلد وخلافه.

نصح سعيد بأنه يتم مساعدة الجسد بتوفير العناصر الهامة اللازمة للتأقلم مع تلك الظروف المناخية ذات التأثير الضار على الصحة والجسد أهمها تناول كم مناسب من الأغذية التي بها قدر عالي من الأملاح المعدنية والفايتامينات والبرويتنات والأحماض الدهنية الأساسية.

وأكد على بتناول الماء على مدار اليوم بقدر معتدل لمنع الجفاف والحفاظ على حرارة الجسم والاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة الطازجة والتي تنتج في الموسم بعد تنظيفها بالماء والخل ولكن في الأوقات المناسبة أما قبل أو بعد الوجبات أو معها بالنسبة للخضروات «طبق السلطه»، وأيضا لابد من تناول ٣ وجبات على الأقل  خلال اليوم على أن يكون بينهم قدر زمني معتدل للحفاظ على ضبط للسكر بالدم وعدم الشعور بالإرهاق أو التعب أو سوء المزاج ويجب الحصول على قدر مناسب من النوم  والرياضة والتواجد بأماكن نقية الهواء للارتياح النفسي وذلك يزيد من تخليق هرمونات تحقق الراحة والصحة والهضم المنتظم ولابد التقليل من تناول الوجبات المعقدة مثل الحلويات الشرقية أو المحمرات أو الفسيخ والرنجة قدر الإمكان لتحقيق أعلى إستفاده مما نتناوله.