![صورة أرشيفة](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20210302064752081.jpg)
صورة أرشيفة
فوائد فيتامين E للبشرة.. وأبرز الأطعمة التي تحتوي عليه
الثلاثاء، 02 مارس 2021 - 06:47 ص
فيتامين E من الفيتامينات التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على البشرة من علامات تقدم العمر، والخطوط البيضاء حول العين.
وللحصول على فيتامين E بشكل طبيعي من الأطعمة الطبيعية المحيطة بنا، يجب المواظبة على هذه الأطعمة:
- بذور عباد الشمس
تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة كبيرة من فيتامين E الذي يساعد على حماية الجسم وخصوصا البشرة من أشعة الشمس الضارة، بالإضافة إلى أن عباد الشمس يحتوي على كثير من المعادن والالياف التي تعود بالإيجابية على الجهاز الهضمي في جسم الانسان.
وينصح الأطباء بضرورة استبدال الزيوت المهدرجة بالزيوت الطبيعية مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون.
- الأفوكادو
تحتوي حبة الأفوكادو الواحدة على 20% من فيتامين E فهو من الأطعمة التي تقوم بترطيب الجسم بشكل صحي.
- السبانخ
تحتوي السبانخ النية على 16٪ من فيتامين E بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من المعادن المهمة للجسم مثل الحديد.
- البروكلي
يحتوي البروكلى على نسبة عالية من فيتامين E الذي يساعد على علاج الهالات السوداء والمناطق الداكنة في البشرة.
- اللوز
اللوز من المكسرات المفيدة التي ينصح بتناولها مرة أسبوعيا، فهي تحتوي على فيتامين E الذي يمنع الإصابة بالشيخوخة المبكرة.
- الفول السوداني
يحتوي الفول السوداني على أكثر من 20٪ من فيتامين E ، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعطي البشرة نضارة وحيوية.
- البندق
البندق من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين E بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين A.
اقرأ أيضا| وصفة سحرية لتفتيح بشرتك بطريقة طبيعية
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![القومي للمرأة يطلق معسكرات تدريبية لميسرات برنامج نورة بأسيوط وسوهاج](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701144940054.jpg)
![بدون كريمة.. طريقة تحضير شوربة المشروم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701141604591.jpg)
![لعشاق المقبلات.. طريقة تحضير أصابع الموتزاريلا المقلية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701132606472.jpg)
![4 فوائد لاستخدام مكعبات الثلج على البشرة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701131515002.jpg)
![القومي للمرأة ينظم حفل تخرج للمشاركين في برنامج «مناهضة ختان الإناث» بالأقصر](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701130645284.jpg)
![أهمها تنظيم النبضات.. فوائد المشمش لصحة القلب](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630224215974.jpg)
![لأطفالك| أسهل طريقة عمل جيلي الكركديه في المنزل](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630180653316.jpg)
![حلويات اليوم.. طريقة تحضير البسبوسة بالزبادي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630164642986.jpg)
![غداء اليوم.. طريقة تحضير خلطة الأرز للدجاج المحشي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240630154547091.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240627160008308.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230313135302223.jpg)
![](https://images.akhbarelyom.com/UP/20231105181050243.gif)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230609125004009.jpg)