الإثنين، 27 مارس 2023 - 11:29 م

خلال شهر رمضان المبارك، لا يستطيع البعض الحفاظ على جسمه بسبب تناول الأطعمة الدسمة والسكريات بعد فقدان الوزن لوزن ويجد فجأة أن وزنه يزيد من جديد ، وهناك من يتبع نظام غذائي مدة طويلة دون أن يحصل على نتائج مُرضية.

هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على جسمك من زيادة الوزن من أبرزها:

الحلويات: 

تعتبر الحلويات من أهم الأسباب في زيادة الوزن لدى العديد من الأشخاص، وخاصة ممن يسرفون في تناولها، يجب استبدال الحلويات ببعض البدائل الطبيعية مثل الفواكة، والتي لا تحتوي على نسبة عالية من السكريات فيها.

المخللات: 

يؤدي تناول المخللات خلال شهر رمضان المبارك، إلى احتباس الماء في الجسم مما يؤدي إلى زيادة في الوزن نتيجة النسبة العالية من الصوديوم الموجود في المخللات.

الوجبات السريعة والمقالي: 

تحتوي الوجبات السريعة على بنسبة عالية من الدهون التي تؤدي بشكل مباشر إلى زيادة في الوزن، قللي من المقالي على سفرة رمضان واستبدليها بطريقة الطهي المشوي بالفرن.

المشروبات والعصائر: 

تحتوي المشروبات على نسب عالية جداً من السكر، وتؤدي بالطبع إلى زيادة في الوزن، فإنه يتناول كمية كبيرة من هذه المشروبات، ويجب استبدالها بالعصائر الطبيعية المنزلية الصنع والقليلة السكريات.