السبت، 13 مايو 2023 - 03:07 م

تعد حركات الأمعاء المنتظمة ضرورية للصحة الجسدية والعقلية ، ولكن لسوء الحظ ، تؤثر حركات الأمعاء غير المنتظمة أو غير المنتظمة على العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، عصير البرقوق للإمساك هو علاج بديل شائع وممتاز للمساعدة في انتظام حركات الأمعاء.

ليس هناك شك في أن الإكسير الأرجواني اللاذع المعروف باسم "عصير البرقوق"، فهو مليء بالسوربيتول والكربوهيدرات والسكر الموجود في العديد من الفواكه المختلفة .

كما يحتوي عصير البرقوق أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، والتي تعمل على تنظيم حركات الأمعاء بشكل أفضل وتحريك البراز عبر الأمعاء بسرعة أكبر قليلاً.

في الواقع ، تظهر الأبحاث أن عصير البرقوق يبدو أكثر فاعلية من سيلليوم (ملين للألياف يستخدم في العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية) عندما يتعلق الأمر بتحسين تواتر البراز وثباته.

لذلك يعاني ما يقرب من 16 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة من الإمساك وهذا الرقم يقفز إلى 33 في المائة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، حسب أحدث الدراسات.

يُعرّف الإمساك بأنه وجود ثلاث حركات أمعاء أو أقل في الأسبوع، كما أن الشخص المصاب بالإمساك يصعب عليه القيام بعملية الإخراج على نحو طبيعي بسبب جفاف البراز، كما أن قد يسبب جرحًا في الجلد خلال الخروج.

مشروب صحي لعلاج الإمساك وخفض مستوى كولستيرول الدم في رمضان

هناك عدة أسباب محتملة للإمساك، مثل الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، عدم شرب السوائل الكافية ، عدم تناول ما يكفي من الألياف ، عدم الحركة ، اضطرابات مثل متلازمة القولون العصبي، تعاطي الملينات ، السفر ، الحمل أو الشيخوخة.

هناك مشروبات وأطعمة محددة تساعد في تخفيف الإمساك، أفضلها هو عصير البرقوق المجفف أو القراصيا. 

هل عصير البرقوق مفيد للإمساك؟

يقول الأطباء أن عصير البرقوق يساعد في علاج الإمساك، لأن للألياف والسوربيتول الموجودة في البرقوق لها تأثير مُلين، وقد أظهرت الدراسات أن البرقوق فعال ، إن لم يكن أكثر المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية.

يمكن تناول عصير البرقوق في أي وقت من اليوم لتحسين صحة الجهاز الهضمي ، لكن الأفضل تناوله قبل النوم مما يمنحه فرصة للعمل طوال الليل. إذا قررت أن تشربيه خلال النهار، يوصي بتجربته لأول مرة وأنت في المنزل و بالقرب من الحمام. 

طرق لاستخدام عصير البرقوق للإمساك :

1- اشربيه مباشرة
الطريقة الأكثر سهولة لاستخدام عصير البرقوق لمنع أو تخفيف الإمساك هي شربه كما هو البرقوق كثيف نسبيًا، لذا من الأفضل تناوله  مع عصير القراصيا المخفف. 

2- مشروب ساخن محبب قبل النوم

قد يصبح احتساء كوب دافئ من عصير البرقوق طقس محبب قبل النوم للوقاية من الإمساك ، فإن تناول عصير البرقوق في الليل يمنحه وقتًا للعمل بسحره الداعم للأمعاء أثناء النوم.

يقول اختصاصيو التغذية أن عصير البرقوق الدافئ له نفس الفوائد الغذائية مثل عصير البرقوق البارد، ما عليك سوى تسخينه في الميكروويف لمدة دقيقتين تقريبًا ثم تناوليه. 

3- البرقوق مع فواكه مجمدة

إذا كنت لا تحبي طعم عصير البرقوق بمفرده (سواء كان باردًا أو ساخنًا) ، يمكن أيضًا دمجه في عصير مع فواكه مجمدة أخرى.

تحتوي جميع الفواكه على الألياف ، وهي عنصر غذائي رئيسي للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، لذا فإن العصير الممزوج بعصير البرقوق هو وسيلة صحية إضافية لبدء اليوم وعلاج الإمساك.