الأربعاء، 27 ديسمبر 2017 - 05:04 م

تعاني النساء من مشكلة زيادة الوزن والتي ترجع لعدم مقدرتها على الالتزام بنظام أكل صحي
ونشر موقع "بيوتي أند تيبس" خمس خدع لإحساس الإنسان بالشبع و عدم إقباله على الطعام . 
1 شرب المياه كثيرا لا يؤثر سلبا و لكن له ايجابيات كثيرة منها إحساسك بالشبع و  فوائد المياه كثيرة للبشرة و الشعر .
2  النوم ..  يفضل على كل إنسان أن يكون ساعات نومه من  7 إلى 9 ساعات فكلما التزمت بهذا القسط في النوم زاد معدل الحرق في الجسم و يساعد كثيرا في إتباع توقيت للأكل .
3  أدوات المائدة.. يفضل استخدام نفس الصحن  حتى تتحكمي في الكمية التي ستتناولينها .    
4 الوجبات الخفيفة .... يفضل تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية حتى تعطيك الإحساس بالشبع و تقلل كمية الطعام .
5  الفاكهة ... تناول الفاكهة أثناء اليوم يساعد كثير في الإحساس بالشيع و يفضل اختيار الفاكهة قليلة السكريات .