الثلاثاء، 18 أغسطس 2020 - 09:43 ص

ترهلات البطن أو «الكرش» من أكثر الأمور المزعجة للسيدات بعد فترة الحمل والولادة، وتعمل الكثيرات منهن على التخلص منه بشتى الطرق وإعادة مظهر الجسم كما كان. 

لذا تقدم أخصائية التغذية العلاجیة دكتورة مروة إمام، 7 نصائح بسيطة تساعدك على التخلص من «الكرش» بسهولة. 

1-الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية خاصة رياضة المشي لكن بعد فترة مناسبة من الولادة.

2-تقسيم الوجبات اليومية إلى 5 وجبات صغيرة مع تقليل كميات الطعام بشرط أن أكل صحي ومغذي

3-الإبتعاد عن الأكل الجاهز والوجبات السريعة 

4-الإهتمام بتناول الخضروات والفواكه

5-شرب كمية وفيرة من الماء 

6-تجنب تناول المشروبات الغازية

7-عدم الإكثار من تناول الحلويات