الخميس، 06 أبريل 2023 - 06:54 م

ونحن نعيش أيام رمضان المباركة أعجبنى أن أتابع بعض النصائح التى يحتاجها الصائم فى حياته الصحية أقدمها للقارئ لعلها تعود عليه بالخير فمن الخطأ شرب العصائر يوميا والصواب مرتين بالأسبوع تكفى لأن العصائر عالية السكريات ومن الخطأ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور والصح كوب ماء كل ساعتين لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضغطا على النفس من امتلائها بالطعام ومن الخطأ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور والصح ممارسة الرياضة بعد ساعتين لتسهيل الهضم وذلك لأن الدم يكون متمركزا بالمعدة ومن الخطأ أيضا تناول الطعام بسرعة وفى دقائق بل يجب مضغ الطعام ببطء لأن المضغ البطىء يساعد على هضم الطعام جيدا والتحكم فى الوزن ومن الخطأ تناول الحلويات مباشرة بعد الفطور إنما يكون تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور لتجنب الدوخة والخمول والإصابة بمرض السكر وتساعد على نشاطك للصلاة ومن الأطعمة التى ينصح بها الاطباء تناول الموز لأنه غنى بالبوتاسيوم وموزة واحدة على السحور تقيك العطش طوال فترة الصيام وأفضل مصادر للبوتاسيوم الحليب أيضا والتمر والمشمش المجفف والقرع والفاصوليا والكاكاو الداكن وأسوأ الأكلات فى السحور الكباب والبيتزا ومعظم الوجبات السريعة والاجبان. وتمشيا مع شهر رمضان شهر الكرم والتصدق إعانة الفقير إلا أن أجمل من هذا كله هذه الآية المباركة «لِيُنفِقْ ذُو سَعَةٍ مِّن سَعَتِهِ» ولم يقل الله لينفق ذو مال من ماله فإن كانت سعتك فى الكلمة الطيبة فانفق منها وإن كانت سعتك فى البسمة فانفق منها وأن كانت سعتك فى معاونة الناس فانفق منها وأن كانت سعتك فى جبر الخواطر فانفق منها وأن كانت سعتك فى تعليم القرآن ونشر العلم فانفق منها وأن كانت سعتك فى التسامح أو الدعاء للناس وان كانت سعتك فيما تستطيعه من كل أنواع الخير فنفق منها فالانفاق ليس مالا فقط..

فانظر أين وسع الله عليك وتصدق به.